Um dos grandes problemas da sociedade que vivemos hoje é do alto estímulo à individualidade e da centralização de relações, fazendo com que as pessoas se isolem.

A OMS divulgou que uma em cada cinco pessoas sofre de solidão no mundo, incluindo jovens e adolescentes.

A solidão pode gerar um aumento de 50% no risco de demência e está associada a várias outras consequências negativas para a saúde.

Pra você ter ideia, pesquisas da OMS também indicam que a solidão pode ser tão prejudicial quanto fumar, sendo equivalente a fumar 15 cigarros por dia.

Alguém que sente solidão pode estar ao redor de várias pessoas, mas se ela não é escutada e sua presença quase que não tem importância, ainda assim a solidão será presente.

Você tem noção do problema que é isso em nossa realidade hoje?

Para que nos sintamos mais pertencentes a uma comunidade, precisamos criar espaços seguros para isso.

Brincadeiras que curam

Há três meses atrás uma amiga me fez um convite muito especial e quero inspirar você a fazer o mesmo.

Ela estava chamando pessoas para participar de um grupo onde iríamos compartilhar nossas práticas, artes e tudo o que gostamos de fazer uns com os outros.

Quando nos encontramos, começamos com a metodologia Dragon Dreaming para dar um norte aos encontros.

Toda semana às quartas-feiras nos encontramos de tarde na casa de uma amiga e fizemos:

• Pintura rotativa: cada pessoa contribuía no desenho do outro

• Dança elemental: dançamos inspirados por uma sequência de elementos

• Desenho com referência: uma pessoa com uma pose servia de referência para a gente desenhar algumas formas de seu corpo.

• Escrita terapêutica: essa eu facilitei, com práticas de soltura do corpo e de partilha.

• Cerâmica: na casa de um amigo fizemos potes com argila.

• Expansão sensorial: uma pessoa deitada e vendada recebia diversos estímulos sonoros e de tato com alguns objetos que ela não sabia quais eram.

• Jantar sensorial: de olhos vedados e sem referência de qual comida comeríamos, experimentávamos as comidas com as mãos e sentindo cada sabor, textura, temperatura e cheiro.

• Muito mais

Com o passar do tempo esse grupo recebeu o nome de brincadeiras que curam, porque cada encontro era como uma brincadeira mesmo, uma forma de se reconectar com a criança interior e ser um espaço seguro para que pudéssemos nos expressar e nos curar.

O melhor é que para fazer esse grupo acontecer não precisa de grana. Conseguimos fazer com o que temos.

Só é preciso conseguir se encontrar com as pessoas, marcar encontros, sejam mensais, quinzenais ou semanais para fazer suas brincadeiras que curam.

É possível ser online também. Nada impede.

A jóia tríplice

Dentro do budismo, tem o que se chama de jóia tríplice, que é Buda, Dharma e Sangha.

Essas 3 coisas é essencial para que um ser humano viva com propósito e precisamos desse propósito, porque sem ele nossa vida não tem sentido, se torna entediante.

Buda

Buda é a iluminação, a sabedoria interior que todos podemos acessar. Todos temos o potencial búdico.

Dharma

Dharma é todo o ensinamento, todo o conhecimento de Buda. São os estudos sagrados.

É o acesso para estarmos alinhados com as sabedorias e conhecimentos que fazem sentido para o nosso caminho, sejam espirituais ou de um projeto de vida.

Considero Dharma também todas as conversas profundas que temos e que são capazes de fazer a gente mudar nossa perspectiva de mundo e se transformar.

O Dharma pode vir de qualquer lugar e de qualquer pessoa, ao meu ver, até mesmo de um morador de rua.

Sangha

É a comunidade para se trocar esses conhecimentos e se apoiar, pois assim alinhamos nossas energias e crescemos em conjunto, fortalecendo o compromisso.

Crie sua Sangha

Se você não tem um grupo que te faça sentir pertencente, crie um. Você pode.

Primeiro passo: precisa ter uma pessoa que lidera o grupo, que puxa as pessoas para a ação e que as motivem.

Alinhe esses elementos de Buda, Dharma e Sangha do seu jeito e faça como minha amiga fez: convide pessoas que você acha que seriam interessantes de estar em um grupo.

Esse grupo não precisa ser grande, 3 pessoas já pode ser considerado como um grupo.

Comece pequeno e aproveite o caminho.

Você pode também usar a metodologia de Dragon Dreaming para conseguir dar uma boa estrutura nesses encontros.

Aqui algumas perguntas norteadores inspiradas no Dragon Dreaming:

1. Expectativa: o que você espera alcançar no grupo para poder dizer que essa foi a melhor maneira possível de gastar seu tempo?

2. Dragão: qual é a força ou hábito interno que te impediria de alcançar seu objetivo?

3. Sonhar: o que não pode faltar para que você sinta que esse projeto é 100%?

4. Executar: para que esse sonho se realize, pensando no que você tem de experiências e conhecimento, como você pode colaborar e qual a sua disponibilidade?

Comunidade online

Eu participo desde 2022 da comunidade da Escola do Fluxo e ela tem sido fundamental para o meu desenvolvimento pessoal e espiritual de maneiras muito profundas.

O Cadu Cassaú me inspira muito com todos os seus conhecimentos e nos fortalece demais com as práticas de respiração e meditação que facilita.

Ao participar dessa comunidade me sinto forte e confiante, tendo a sensação de que estou na minha tribo, no lugar onde eu deveria estar.

Sobre a jóia tríplice temos a seguinte leitura:

• Buda: Desenvolvimento da inteligência intuitiva

• Dharma: Estudo continuado

• Sangha: Comunidade com propósito

Desenvolvimento da inteligência intuitiva

Acessamos essa inteligência através da meditação e do Breathwork (exercícios respiratórios), que geram liberações somáticas no corpo e faz com que tenhamos contato com um estado ampliado de consciência.

A cada 15 dias temos um encontro para fazer essa prática profunda, onde ficamos uns bons minutos respirando pela boca, ampliando a consciência e tendo acesso a memórias, sendo capaz de liberar bloqueios emocionais e traumas.

Esses encontros são quinzenais porque é como uma sessão de Ayahuasca, de lá saímos com diversos insights e informações que deverão ser digeridas ao longo dos dias e serem colocadas em prática, por isso que não é toda semana.

Estudo continuado

Nos dias que intercalam os encontros de liberações somáticas temos um clube de leitura, onde selecionamos um livro para filosofar sobre ele e tirar insights valiosos para que sejam colocados em prática.

Agora estamos lendo o livro Tao Te King e já disse sobre como estão sendo os insights dele nessa edição de minha newsletter.

Comunidade com propósito

Todos esses encontros já nos fortalecem como comunidade, mas temos nosso grupo no WhatsApp onde sempre estamos compartilhando o que faz sentido uns com os outros e assim vão se fortalecendo amizades reais e sinceras.

Acabamos criando outros grupos fora do pensado primordialmente pela Escola do Fluxo, como por exemplo, um grupo onde só falamos inglês e temos encontros quinzenais para melhorar nossa fluência.

No domingo passado (23/06/24) tivemos um encontro presencial incrível em São Paulo, no espaço Eywa, com muitas trocas entre os membros e fizemos diversas práticas como: Breathwork, Yoga Dance, Poesia falada e tivemos um show maravilhoso do Felipe Ispério

Tive a honra de conduzir a dinâmica de poesia falada, onde as pessoas falavam o que vinham em suas cabeças de forma poética e no meio disso pude ver muitas pessoas chorando enquanto rimavam e se expressavam.

Essa comunidade com propósito me faz ter um sentimento de que estou no lugar certo.

Se você tem interesse de participar dessa comunidade também, é só clicar nesse link

O poder da comunidade

Quando temos essa comunidade com propósito, temos segurança de nos expressarmos sendo quem somos, ou seja, de acessarmos nossa autenticidade.

Não tem como crescermos sem um espaço seguro para relaxarmos e sermos quem realmente somos.

É preciso de uma comunidade para que tenhamos apoio de alcançarmos nossa expressão autêntica.

Você concorda comigo que é impossível crescer sozinho?

Para que eu esteja onde estou hoje tive meus pais que me apoiaram em meu sonho e me deram as habilidades, virtudes, valores, nutrição e características necessárias para que eu esteja aqui agora.

Tive professores e professoras que me ensinaram a escrever, por isso estou agora escrevendo essas newsletters.

Tive educadores que me ensinaram dinâmicas relacionais necessárias para viver bem com outros seres.

Tive muitas referências e muitos apoios para que eu esteja aqui agora sendo quem sou.

Por isso que quando nutrimos o outro, somos nutridos de volta, de dentro pra fora primeiro, e de fora pra dentro.

Nada é capaz de superar o ser humano quando ele se junta, porque por mais que tenhamos nossa individualidade, temos uma consciência coletiva.

Aquilo que fazemos para o outro fazemos primeiro conosco e de toda ação tem uma reação, seja positiva ou negativa.

Quero que meu impacto nas pessoas sejam positivos, por isso faço arte com autenticidade.

Tenho uma comunidade sendo construída, que é o Slam Voz e Arte

O Slam é uma competição de poesia falada e nela as pessoas se expressam com diversas temáticas.

É lindo de ver as pessoas se fortalecendo e se emocionando com cada fala compartilhada nas poesias e no afeto.

A gente só é genuinamente feliz conforme a gente se sente nutrindo a vida.

Como você tem nutrido a vida?

Espero que essas reflexões tenham sido válidas para você!

É nóis que voa! 🦜

Indicações Artísticas

• O amor que cria a gente: eu chorei ao ouvir presencialmente o Felipe Ispério cantando essa música e ela me fez refletir de que muitas vezes queremos explicar o que é o amor e criar ele, mas na real o amor é que cria a gente, e não nós ele. Somos nascidos pela força do amor e assim é.

• Wave: Tom Jobim já dizia "Fundamental é mesmo o amor. É impossível ser feliz sozinho"

Momento Flow 🎤

Nesta quarta-feira (26/06/24) participei do segundo encontro da 2ª temporada do Brincadeiras que Curam e fizemos essas pinturas que estão na Newsletter.

Inspirado por esse momento criativo em coletivo, gravei o Momento Flow lá mesmo, sem batida, apenas com a poesia falada.

Para assistir e escutar essa poesia inspirada, clique aqui.